こころの悩みと認知行動療法（CBT）

日々の生活の中で感じる「不安」「落ち込み」「考えすぎ」「生きづらさ」など、こころの悩みについて、心理学や認知行動療法（CBT）の視点からお伝えしています。

そんなときに、今の自分の状態や悩みを整理し、少し楽になるためのヒントを見つけていただければと思います。また、自分自身だけでなく、家族や友人、職場の人など、身近な人のこころの変化や悩みを理解するためにも、参考にしていただければと思います。

こころの問題を特別なものとしてではなく、誰にでも起こりうる身近なものとして知っていただくことも、このサイトの目的の一つです。気になるテーマから、ぜひご覧ください。

こころのサイン

「病院に行くほどなのかな」「これって病気なのかな」と迷っている方へ

うつ病などの気分の落ち込みや、こころのつらさについて、症状や治療、認知行動療法（CBT）などの情報を解説します。

うつ病などで休職している方に向けて、休職中の過ごし方から復職に向けた準備、復職後の再発予防まで、職場復帰について解説します。

強迫観念や強迫行為への支援として有効性が示されている認知行動療法、とくに曝露反応妨害法（ERP）について紹介します。

心配や考えすぎ、対人場面での不安、パニック発作など、不安に関連する悩みについて解説します。

子どものこころの問題や子育ての悩み、家族との関わり方について考えます。親御さん自身の悩みも取り上げます。

こころのつらさがどのように起きているのかを整理し、少しずつ楽になっていくことを目指す認知行動療法。その特徴や実際の進め方を紹介します。

関連記事：カウンセリングについて知りたい方へ

心療内科や精神科の受診、治療、福祉サービスなど、医療に関して知っておきたいことを解説します。

日々のカウンセリングで感じたことや、心理支援について考えたこと、学会や研修への参加を通して学んだことなどを、日々の雑感として綴っています。
[雑感を読む]

睡眠習慣や考え方を見直し、薬だけに頼らない不眠症の認知行動療法（CBT-I）について解説します。

つらい体験による影響を理解し、安全感を取り戻しながら回復を目指すCBTについて解説します。

発達特性による困りごとに対して、考え方や行動の工夫を通して生活しやすくするためのCBTを紹介します。