日々の生活の中で感じる「不安」「落ち込み」「考えすぎ」「生きづらさ」など、こころの悩みについて、心理学や認知行動療法（CBT）の視点からお伝えしています。
「最近、なんとなく調子が出ない」
「気にしすぎて疲れてしまう」
「どうしてこんなにつらいのかわからない」
そんなときに、今の自分の状態や悩みを整理し、少し楽になるためのヒントを見つけていただければと思います。
また、自分自身だけでなく、家族や友人、職場の人など、身近な人のこころの変化や悩みを理解するためにも、参考にしていただければと思います。
こころの問題を特別なものとしてではなく、誰にでも起こりうる身近なものとして知っていただくことも、このサイトの目的の一つです。気になるテーマから、ぜひご覧ください。
悩みから探す
仕事や人間関係など、日常生活のストレスから、どのようにこころや体の変化が生じ、うつや不安などの症状につながっていくのかを、身近な場面をもとに紹介しています。
はっきりとした症状だけでなく、「なんとなく調子が悪い」「以前よりつらく感じる」といった、こころの不調が始まりつつある段階についても取り上げています。自分の状態に気づき、必要に応じて相談や受診を考えるきっかけになればと思っています。
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認知行動療法（CBT）を知る
認知行動療法（CBT）の基本的な考え方から、うつや不安など、さまざまなこころの悩みに対してどのように活用されるのかまで紹介しています。
CBTの基本｜うつ病・復職｜不安・パニック｜強迫症｜トラウマ｜発達症｜ひきこもり・不登校｜不眠
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雑感
日々のカウンセリングで感じたことや、心理支援について考えたこと、学会や研修への参加を通して学んだことなどを、日々の雑感として綴っています。
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