このページでは、日々の生活の中で感じる「不安」「落ち込み」「考えすぎ」など、こころの変化について、心理学や認知行動療法（CBT）の視点からわかりやすくお伝えしています。
「最近、なんとなく疲れやすい」
「気にしすぎてしまう」
「このままで大丈夫なのかな」
そんなときに、自分のこころの状態を理解し、少し楽になるヒントを見つけていただくことを目的としています。
このサイトでは、「○○という病気です」と診断することを目的にはしていません。
日々のこころの変化を整理し、「今の自分」を理解するための心理学的な視点をお届けしています。
気になるテーマがありましたら、以下の記事からご覧ください。
テーマ①仕事：仕事の「しんどさ」を可視化する――★の数で知る心の現在地
★マークは「心の負荷」を表すイメージです
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このカテゴリーでは、
心と体の負荷を★の数で整理しています。
★は診断ではなく、
「今、どのくらい無理をしているか」
をイメージするための目安です。
どの段階から読んでも構いません。
自分に近いと感じる記事から、
無理なく読み進めてください。
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★☆☆☆☆ 前はできていたことが、できなくなったと感じるとき （違和感の始まり） ★★☆☆☆ 調子が悪い自分を、以前の自分と比べて落ち込むとき （自己評価が下がり始める段階）
★★☆☆☆ 周りからは『順調』と言われるのに、自分だけが焦っているのはなぜ？ （孤独な焦り）
★★★☆☆ がんばっているのに結果が出ないのは、怠けているから？ （不安・焦燥が強まる）
★★★★☆ 「頑張りたいのに、朝がこわい」と感じるあなたへ （心の防衛モード）
★★★★★ 「もう頑張れない」は、あなたがあなたを守り始めたサイン （身体のブレーキ）